睡前要保持稳定的情绪，切记胡思乱想，闭上眼睛，静静入睡一下。睡不着可以进行深呼吸，或者听一些舒缓的音乐，让繁乱的心情，随着音乐的节奏慢慢的平复下来。
晚上喝一杯热牛奶，牛奶中的钙有镇静的作用。喝热牛奶是一种很好的习惯，可以让身体放松。
睡前洗热水澡，热水澡可以提高体温，让人产生困意。
不睡觉，不知道是不是睡不着觉，睡不着觉的话，可以在白天的时候多工作一下，让自己感觉到疲惫，那么晚上就容易睡着了，而不是说白天起的很晚，中午还要睡个午觉，那么晚上自然就没有困意，困意就不容易睡着，如果是失眠的话，可以把心中的事情放一放，只要不再有很多事情，总是让自己惦记，或者想着就容易睡觉
