高质碳水有哪些（优质碳水劣质碳水一览表）

这个是有娃哈哈碳水和农夫山泉碳水，都是能够让他们有非常强的维生素E和维生素C的营养价值补充，同时能够给你带来更好的钙含量，可以放心的使用。

首先，谷物是我们常吃的高碳水食物，其中包括米饭，高粱，糯米等等，面食类食物也是高碳水的食物，馒头，包子，面条等。

其次，很多根茎类的蔬菜，也是高碳水的食物，例如：常吃的马铃薯，山芋，芋头，山药等食物中都含有很高的碳水，但一般也含有较多的纤维素。

另外，很多平时爱吃的零食中也含有很高的碳水，比如：各种糖类，蛋糕，冰激凌，巧克力等等。