脖子的肉肉怎么快速消除（脖子后面的肉肉怎么快速消除）

尽量少吃高能量的食物，饮食要有规律，多锻炼身体，经常出去走路少长期坐或躺着看电视，手机，也可以自己按摩脖子两侧这样可以帮助脖子减少肉肉

控制饮食不规律，少摄入高脂肪高热量食物，长期做有氧运动，锻炼有利于脖子上的肌肉，颈部按摩，颈后伸展旋转，左右扭头，保持一个好的坐姿，这些都是能促进脖子上的肉肉消除