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窄距等距宽距俯卧撑分别两手间距多宽(宽距俯卧撑和窄距俯卧撑哪个省力)

窄距等距宽距俯卧撑分别两手间距多宽(宽距俯卧撑和窄距俯卧撑哪个省力)

更新时间:2024-07-01 19:20:46

窄距等距宽距俯卧撑分别两手间距多宽

窄距俯卧撑没有规定一定是多窄,宽距也是同理。窄距可以窄到两手并拢,两手间距至少也要小于肩宽。一般来说,只要两个食指指尖相触就可以了。宽距俯卧撑双手的距离比肩膀宽, 双手外摆,45°左右以上。当肘关节角度大于135度时,主要是肱二头肌在发力。

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