500大卡可以吃些什么（不超过500大卡需要吃哪些）

500大卡的食物有很多选择，以下是一些例子：

早餐：约200大卡。全麦面包一片约65大卡，脱脂牛奶一杯约65大卡，鸡蛋一个约70大卡，水果一份约50大卡。

午餐：约250大卡。鸡胸肉约100大卡，蔬菜沙拉约100大卡，水果一份约50大卡。

晚餐：约150大卡。鱼肉约100大卡，蔬菜一份约50大卡。

除了以上食物，还可以选择低脂酸奶、燕麦、水果、蔬菜等食物来满足500大卡的热量需求。同时，也可以根据自己的口味和喜好，搭配不同的食物来满足热量需求。