蓝绿带考核内容：
套路：天地、檀君、岛山。
腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢。
特技：腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4人）。
威力：侧踢2公分木板。
对打：三步对打、二步对打。
主要特点：
腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。
据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九。
