一、找一个安静的地方冥想
在倒霉的时候，人的情绪往往不稳定，这时候可以找个安静的地方，进行冥想，放松自己的情绪和思维，这样可以使情绪得到平静，更有利于下一步的应对。
二、通过运动释放压力
刚刚遭遇挫折和倒霉时，人们往往情绪比较低落，可以通过进行运动来放松身心，释放压力，达到情绪平衡的目的。
三、呼吸练习
深呼吸有助于人体稳定情绪，摆脱焦虑和压抑的感觉。
在遭遇倒霉情况时，可以通过深呼吸来缓解负面情绪。
四、将情绪写下来
把负面情绪记录下来，能够引导你在理性面对情绪，同时了解根源，有目的去化解倒霉的事情，从而更加深入地探究自己的想法和情感。
五、寻找及时的支持和帮助
倒霉时，我们需要得到他人的关心和支持，及时分享自己的烦恼，寻找正确的发泄和帮助，能够让我们走出负面情绪，摆脱相关的压力，得到及时的解决。
六、改变自己的状态
通过改变自己的状态，可以让自己的情绪得到调整，从而缓解压力和烦恼。
比如说，可以听听音乐，阅读、看电影、散步等等，来改变情绪状态。
七、保持乐观心态
遭遇倒霉的事情时，唯有保持乐观的心态，才能激发人的希望和积极性，同时也能够让自己的情绪迅速得到调整，摆脱负面情绪。
那就多想想开心的事情，去缓解自己的心情，可以转移注意力，去买好吃的东西，听着喜欢的音乐，漫步在自己喜欢的地方，和自己的朋友倾诉，都可以缓解心情
