吃全谷类食品对身体最好。因为全谷类食品含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物酚等，这些成分有利于维持消化系统、循环系统和神经系统的健康。
蛋白质含量高，易消化吸收的食物对身体最好。
1.蛋白质是构成人体的重要营养物质之一，尤其对肌肉、骨骼、血液和免疫系统等方面都有重要的作用，如果早餐食物中含有较多的蛋白质，可以为身体提供足够的能量和养分，从而维持正常的生理功能。
2.易消化吸收的食物可以让身体更快地将所摄入的营养物质吸收到血液中，对身体的消化系统和代谢机能都有益处。
3.推荐早餐食物包括鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶、燕麦、全麦面包等。
