俯卧撑是天天做还是隔两天再做（新手俯卧撑要天天做还是隔天做）

俯卧撑是天天做

俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果；俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。运动量可以根据自身的情况来自己衡量；剧烈运动可导致肌肉酸痛等不适，建议每天坚持做。