揉腹揉脊是一种常见的按摩方式，可以促进血液循环、缓解肌肉疲劳和舒缓身心压力。正确的揉腹揉脊方法是先让被按摩者仰卧或俯卧，然后按摩师以适当力度沿着脊柱两侧由下至上揉动，注意不要过于用力，以免伤到脊椎。
揉腹时，按摩师需以手掌轻柔地按摩腹部，呈圆形或顺时针方向进行按摩，同时注意不要挤压器官。揉腹揉脊的时间一般为10-15分钟，按摩前后要让被按摩者先进行深呼吸，以放松身心。
揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。做好捏脊的方法保持俯卧或半俯卧的姿势，以背部松弛平坦为目的。
捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法”；或者捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重决定。操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动。
