要避免被监听，可以使用加密技术来保护通信内容的安全性，例如使用加密邮件、加密聊天或虚拟专用网络（VPN）等。
此外，使用防窃听设备，例如防窃听手机或防窃听器，也可以有效地防止被监听。
另外，避免在公共场合谈论敏感话题，不轻易透露个人信息，以及定期更改密码等个人安全措施也是非常重要的。总之，保护个人隐私和安全需要多方面的措施，不能仅仅依靠一种方法。
可以试试下面几种方法：
1、手机的话在你发送信息或通话之后，查看自己号码的通讯记录（通讯清单），看有没有产生其他可疑的通讯记录。一般窃取信息的人是通过短信窃取私人信息的。
2、一般监控手机都需要安装一个监控软件，而这样的软件都是隐匿运行的，很难检测到，如果你怀疑自己的手机被监控了，你可以备份手机上的必要软件和数据，然后恢复手机至出厂设置，这样一些未知的或有潜在威胁的软件就会被处理掉。
3、手机偶尔会卡顿，按键反应会比较慢。如果手机被植入晶片，"窃听者"在监听时，你拿起手机的同时，不管是玩GAME还是拨电话，按下的第一个按键，会有延迟1~2秒的现象。如果是植入软体，则不会有这个情形。
4、安卓手机的系统安全性是很低的，但你可以通过安装安全卫士来防止病毒，如果平常不 root手机不装其他奇怪的软件一般不会被别人监控；苹果则是在越狱后，安装插件的时候存在这种被监控的风险。
