一天平板支撑40分钟分3组做完可以吗（每天平板支撑3分钟一个月会怎样）

这个强度可能会偏大，40分钟三组做完，平均十三分钟一组。然而一组十几分钟并不是一个正常人可以坚持下来的，这已经超出了正常锻炼的强度，一个普通的成年男性大多数一组都坚持不过5分钟，这还是在高估的情况下。所以建议先量力而行，不要设定时间，可以多做几组，每组时间短一点，这样同样可以起到很好的效果，一次运动量过重容易造成运动伤害的。