1.引导理解手机使用的影响：首先，需要让孩子理解过度使用手机的负面影响，比如影响学习、损害视力、影响身体健康等，从而引导他们自我控制手机使用。
2.设定规则限制手机使用时间：可以设定规定的手机使用时间，比如只在课余时间使用，或者每天使用的时间不超过一定的小时数，这样可以避免孩子过度依赖手机。
3.丰富孩子的生活内容：引导孩子参与更多的户外活动，或者发展一些兴趣爱好，比如读书、画画、运动等，使他们的生活更加多元化，减少对手机的依赖。
4.通过沟通理解孩子的需求：了解孩子为什么会沉迷手机，是因为学习压力大，需要放松，还是因为缺乏社交，通过手机来满足自己的需求。了解了这些，就可以从源头上解决问题，帮助孩子建立健康的生活习惯。
可以关机或者不带手机。
青春期一般正在学习。学习期间如果不集中精力，会影响学习成绩和学习效果。这个事儿可以关机了，或者干脆不带手机。
