壶铃（Kettlebell）是一种球形的铸铁重物，中间有一个弧形的把手。它们的设计使得在力量训练、体能和灵活性训练中可以进行各种独特的运动。由于它们的形状和把手的设计，壶铃提供了与传统哑铃和杠铃不同的训练方式。壶铃的重量可以从很轻（例如，4公斤）到非常重（例如，48公斤或更重）不等。
壶铃在训练中可以用于多种运动，如举重、摇摆、抓举、挺举、翻滚等，这些运动可以锻炼到身体的各个部位，提高力量、耐力和灵活性。壶铃训练也有助于提高心肺功能、燃烧脂肪、塑造身材。
经典的铸铁壶铃生产工艺主要包括铸造、修整、打磨和表面处理等步骤。高质量的壶铃在设计、铸造和涂装方面可能比便宜的壶铃更为精确和耐用。因此，在选择壶铃时，务必考虑其品质和生产工艺。
壶铃研修班是一类专业课程，以硬式壶铃的训练原则为基础，深度讲解壶铃训练的方式方法和训练技巧，帮助学员成为合格的硬式壶铃玩家。课程内容包括硬式壶铃的六大核心训练动作、科学的训练理念和各种细节等。
