有氧运动和无氧运动都有其独特的健康益处，因此无法简单比较哪个更健康。
有氧运动可以提高心肺健康、增强耐力、促进减肥和减少身体疲劳等，适合进行时间较长、低至中等强度的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。
而无氧运动则有助于增强肌肉力量和耐力、提高身体机能、增加骨骼密度等，适合进行高强度、短时间的运动，例如举重、徒手训练等。因此，选择哪种运动方式应根据目标和健身计划来确定。通常，运动计划应包括有氧运动和无氧运动的结合，以获得全面的健康效益。
1 两种运动都对人体健康非常重要，但从综合效果来看，有氧运动更健康一些。
2 无氧运动主要锻炼肌肉力量和耐力，可以使肌肉更强壮，但并不能提高心肺功能，还可能存在受伤风险；而有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，还能够起到减肥和抗压的作用。
3 然而，事实上人们最健康的运动方式是有氧和无氧运动结合使用。
进行间歇有氧与无氧运动的训练能够在保护肌肉的同时增强心血管系统和肺功能，提高运动热量的消耗，也可以很好地促进减肥和塑形。
因此，建议运动方式具体选择应根据个人的需求来决定。
