增肌吃什么碳水效果好（增肌最好的碳水是什么碳水）

吃什么碳水比较好。没有特殊的禁忌，吃一些好吸收，碳水化合物含量高，纤维素高的碳水就可以。如可以吃一些米饭，馒头，燕麦，紫薯，红薯，包子，饺子都可以。

碳水的重要性不言而喻，增肌也不能完全没有碳水的帮助，为了避免碳水转化为脂肪，建议尽量避免选择饮料、精制甜品这类食品，建议选择红薯、山药这类高纤维的食物更适合。