100克米饭含糖量多少（100克大米和100克米饭含糖量）

含糖量6%

1

大米淘洗干净。

2

倒入电压力锅内胆，加入一点油晃均匀。

3

加入一点盐。

4

放入电压力锅，选择米饭键煮熟。

5

出锅，可以吃了

100克大米的含糖量在5.8毫克左右，人体一天所需的糖分大概在一克左右。如果一天摄入糖分过多的情况下，糖分会转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。

特别是一些高血压，糖尿病的人群，一定要限制糖分的摄入，以免引起血压和血糖升高，建议平常饮食尽量规律一些，避免暴饮暴食，糖尿病人选择少食多餐，多吃一些粗粮，有利于维持血糖。