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100克米饭含糖量多少(100克大米和100克米饭含糖量)

100克米饭含糖量多少(100克大米和100克米饭含糖量)

更新时间:2024-06-27 18:57:01

100克米饭含糖量多少

含糖量6%

1

大米淘洗干净。

2

倒入电压力锅内胆,加入一点油晃均匀。

3

加入一点盐。

4

放入电压力锅,选择米饭键煮熟。

5

出锅,可以吃了

100克大米的含糖量在5.8毫克左右,人体一天所需的糖分大概在一克左右。如果一天摄入糖分过多的情况下,糖分会转化为脂肪在体内堆积,引起肥胖。

特别是一些高血压,糖尿病的人群,一定要限制糖分的摄入,以免引起血压和血糖升高,建议平常饮食尽量规律一些,避免暴饮暴食,糖尿病人选择少食多餐,多吃一些粗粮,有利于维持血糖。

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