用矿泉水瓶怎么做哑铃（矿泉水瓶自制哑铃）

装沙子1 把家里喝完的矿泉水瓶拿出两个，大小可以自己定，可一定要一样大小。

2 把沙子装进瓶子里，轻重根据自己体质，开始先少装一些，以后可逐渐加重。

3 把装了沙子的瓶里，倒些水使沙子踏实一些，不那么散，也可以调节重量。

4 把瓶子擦干净，就可以把它们当做哑铃锻炼身体了。

5 瓶子里也可以装黄豆，也可以装湿土什么的，根据自己喜好就地取材吧，反正坚持锻炼就能有很好的效果的。注意事项：开始要先用轻的，锻炼强度也不要那么大，循序渐进，要坚持哦。