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用矿泉水瓶怎么做哑铃(矿泉水瓶自制哑铃)

用矿泉水瓶怎么做哑铃(矿泉水瓶自制哑铃)

更新时间:2024-06-26 18:10:39

用矿泉水瓶怎么做哑铃

装沙子1 把家里喝完的矿泉水瓶拿出两个,大小可以自己定,可一定要一样大小。

2 把沙子装进瓶子里,轻重根据自己体质,开始先少装一些,以后可逐渐加重。

3 把装了沙子的瓶里,倒些水使沙子踏实一些,不那么散,也可以调节重量。

4 把瓶子擦干净,就可以把它们当做哑铃锻炼身体了。

5 瓶子里也可以装黄豆,也可以装湿土什么的,根据自己喜好就地取材吧,反正坚持锻炼就能有很好的效果的。注意事项:开始要先用轻的,锻炼强度也不要那么大,循序渐进,要坚持哦。

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