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3公里一般人跑多久(三公里正常人跑多少分钟合适啊)

3公里一般人跑多久(三公里正常人跑多少分钟合适啊)

更新时间:2024-06-30 19:37:25

3公里一般人跑多久

三公里正常人跑15-30分钟左右,具体受到跑步速度、地形等的影响。

根据跑步的方式不同,跑三公里的时间也会有所不同。如果选择快跑的话,三公里一般在15分钟左右就能跑完。

如果选择慢跑,那么一般需要半个小时左右,因此具体的时间要根据个人的跑步选择的方式来决定。一般而言,男性跑三公里需要的时间比女性的少,年轻人需要的时间比中老年人的少。

人在跑步时,应坚持中速跑或慢速跑,不要跑的太快。一般情况下,成人每跑3公里,大约在21分钟左右,跑快了,容易的出大汗,跑太慢又达不到锻炼的目的。所以以中速跑最好。

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