腰突的最佳锻炼动作是什么（腰突的最佳锻炼方法 图片）

可以进行侧卧起坐动作。就是将身体侧躺在地面上，然后靠腰部肌肉的力量带动身体像上抬起。如果这个动作你开始做着吃力，可以先考虑做侧方位支撑。同样是侧躺，但是用同侧的手臂撑起身体，保持腰腹肌肉紧张，这样的动作持续90秒，然后稍微休息一下，再做相同的动作。