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腰突的最佳锻炼有哪些(腰突的最佳五个锻炼方法图)

腰突的最佳锻炼有哪些(腰突的最佳五个锻炼方法图)

更新时间:2024-07-08 21:32:55

腰突的最佳锻炼有哪些

小燕飞,我觉得就挺好的。每天做上几组的小燕飞,对缓解腰突帮助还是挺大的。

除此之外,也可以配合着贴一下胺索宁的贴剂,这样对腰突症状的缓解更加快速高效一些,而且也没啥副作用。

腰椎间盘突出的锻炼主要是锻炼肌背力量。最简单有效的方法就是做俯卧撑,5点支撑,增加背肌和腹肌的力量,也可以俯卧在平整宽阔的地方做小飞燕动作,使腰椎更稳定。但任何锻炼的方式都要适度,以免加深腰椎的病状,平时也要注意腰的保暖。

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