以下是我的回答，跑步的标准距离其实并没有一个固定的数值，它可以根据个人的健康状况、体能水平、目标和喜好来定制。
对于初学者，通常建议从短距离开始，如2~3公里，然后逐渐增加距离，以适应身体的负荷。对于有经验的跑者，他们可能会选择5公里、10公里、半马拉松（21.0975公里）或全马拉松（42.195公里）等不同的距离。
重要的是，无论选择什么距离，都应该以安全、舒适和享受为前提，避免过度劳累和受伤。同时，合适的热身和拉伸也是跑步中不可或缺的一部分，它们可以帮助预防伤害，提高运动效果。
因此，跑步的标准距离应该是个人化的，因人而异。
