首先，长时间使用手机会导致一些性能问题。可能是因为你的手机内存不足，导致运行速度变慢，或者是应用程序过多，占用了太多的系统资源。此外，过多的缓存文件和垃圾文件也可能导致手机发热和卡顿。
针对这个问题，我给你几个解决方案：
清理手机内存：删除一些不常用的应用程序，清理缓存文件和垃圾文件，可以使用一些手机清理软件来帮助你。
关闭后台应用程序：确保你的手机没有过多的后台应用程序在运行，可以通过清理任务管理器来关闭不需要的应用。
更新系统和应用程序：及时更新系统和应用程序，可以修复一些已知的问题和漏洞，提高系统稳定性和性能。
避免过度使用手机：适当减少使用时间，给手机一些休息时间，可以减少发热和卡顿的情况。
可以买个背夹散热器给手机降降温
