可以练出性感迷人的马甲线，使得人体曲线更加完美，帮助塑造完美身型。
只有人的体脂率足够低，女性达到20%及以下，马甲线的肌肉轮廓才会凸显出来，坚持马甲线的锻炼，能够增强身体整体机能，提高免疫力，增强体质，从而增强抵抗疾病的能力。
马甲线的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。
有用的
方法分享:
1. 运动方面：周六野提供了三套针对腹部的运动，适合初学者和运动基数小的人练习。
2. 饮食方面：三餐按时吃，不要节食，早餐午餐7分饱，晚餐5分饱，晚上7点以后不吃东西。早餐多吃碳水，午餐多吃蛋白质，晚餐少吃或者不吃碳水。每餐要补充膳食纤维，可以吃植物酵/素果冻条。每餐饮食搭配：碳水+蛋白质+膳食纤维，碳水以低卡高饱腹为主。
3. 效果：作者亲测腰围瘦了6cm，动作简单好坚持，建议想要瘦肚子的人可以试试。
