跑步可以锻炼胸肌吗（跑步和练胸肌怎么安排的）

不可以。跑步属于有氧运动，长期坚持跑步锻炼能显著改善人的心肺功能，提升体质 能瘦身但不能练出胸肌。胸肌锻炼基本上都要借助器械。