这个问题并不是简单的可以回答快或慢，因为有氧和无氧燃脂各有其适用的情况。
有氧运动可以使身体逐渐进入脂肪燃烧状态，持久的低强度运动可以消耗更多的脂肪，但无氧运动更适合高强度的短时间内消耗更多的卡路里，使代谢率提高，身体在休息时仍然能持续燃烧脂肪。所以，要根据自己的目标制定运动计划，有氧和无氧可以结合起来，快速燃脂，达到最佳的效果。
有氧燃脂快。
因为有氧运动主要是通过增加心率和呼吸频率，使身体更多地依赖脂肪作为燃料。长时间的有氧运动能够有效地消耗体内储存的脂肪，从而达到减脂的目的。而无氧运动则主要通过肌肉力量训练来增强肌肉力量和肌肉体积，在锻炼过程中不会直接燃烧脂肪。
