每天坚持只做俯卧撑能锻炼出胸肌吗（每天做60个俯卧撑对胸肌有效吗）

1、可以。

2、俯卧撑属于一种比较常见的无氧运动，在运动过程中可以促进血液循环和身体新陈代谢，同时还可以增加胸部肌肉的力量，让胸部肌肉变得更加饱满。

3、做俯卧撑之前还需要做热身能增加局部韧带弹性，可以减少在锻炼过程中出现韧带损伤。

只做俯卧撑可以锻炼胸肌，我们可以根据调整双臂之间的距离来刺激胸部不同的部位，对于初学者而言，做基础的俯卧撑是最合适的，也就是双臂之间的距离与肩宽差不多，锻炼结束后要注意补充足够的蛋白质和碳水化合物，这样才能有助于肌肉的快速恢复。