深蹲一次训练容量多少合适（新手深蹲训练多少个一组合适）

8-12个

通常建议每次深蹲做8-12个为宜。

深蹲是一种很常见的基本训练动作,对于提高下半身肌肉力量、改善核心稳定性和身体协调性都有很好的帮助。但是,每个人的身体状况和训练目的不同,深蹲的个数应该根据个人需求定制。