吃水果：苹果、草莓、樱桃等水果食用都可以使气色红润，皮肤变白有光泽，还可以消除脸上的色斑，进行深层的皮肤清洁，消除脸部的皱纹。
吃胡萝卜：胡萝卜能润泽肌肤，其所含胡萝卜素，可抗氧化和美白肌肤，使皮肤看起来更加细腻红润。
吃红枣：红枣可以滋润气血，烧汤还可以养血安神，能够使气色红润皮肤白
黄瓜
黄瓜是一种极为常见的蔬菜了，黄瓜是很多女性最喜爱的护肤食材了，具有显着的保湿补水护肤效果。其中，黄瓜蕴含有大量的维生素和氨基酸以及果酸等营养成分，不管是用来内吃还是外用，具有清洁美白皮肤。起到去雀斑和晒后修复，缓解皮肤过敏等不适的感受。
白萝卜
白萝卜也是一种传统的养颜圣品了。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”！这是因为白萝卜富含维生素C和大量的水分，有效抑制黑色素的生成同时具有抗氧化能力，令肌肤白净细腻。
甘薯
极为常见的甘薯含有大量的蛋白质以及维生素C和维生素A等多种营养成分，对皮肤保养和美白护肤的效果很不错。日常经常食用能起到益气力、补虚乏健脾胃等护肤美容效果。
丝瓜
日常中，很多妹纸的护肤品中一定少不了丝瓜水了。当然也可用丝瓜自制面膜或者化妆水敷脸。丝瓜通过内吃和外用有助于润滑肌肤，延缓皮肤衰老，起到防皱去皱等护肤作用。
胡萝卜
胡萝卜是必不可少的护肤食物了。常见的胡萝卜被誉为“皮肤食品”，所蕴含果胶物质等多种维生素营养成分，有助于抵抗衰老令肌肤细腻红润起来。
