以下是一些建议，帮助你提高沟通交际能力：
增强自信：自信是良好沟通的基础。要提高交际能力，首先要增强自信。可以从改善自己的仪表、学习新技能、积极参与社交活动等方面提升自信。
倾听：倾听是有效沟通的关键。在与他人交流时，要学会倾听对方的观点和感受，不要一味地表达自己的想法。倾听可以帮助你更好地理解他人，增进彼此的理解。
掌握有效沟通技巧：学习一些有效的沟通技巧，如清晰表达、主动询问、善于用问题引导谈话等，可以帮助你更有效地进行沟通。
保持开放和尊重：在与他人交流时，要保持开放的心态，尊重对方的观点和感受。避免对他人的批评和指责，尽量用理解和接纳的态度对待他人。
培养同理心：同理心是指站在他人的角度考虑问题的能力。培养同理心可以帮助你更好地理解他人的感受和需求，从而提高沟通效果。
练习社交技巧：多参加各种社交活动，如聚会、座谈会、培训课程等，可以增加你与他人互动的机会，提高你的交际能力。
学习身体语言：身体语言在沟通中起到很重要的作用。学习正确运用身体语言，如微笑、眼神交流、适当的手势等，可以让你的沟通更有说服力。
反思和改进：在每次沟通后，反思自己的表现，找出需要改进的地方。通过不断地反思和改进，你的沟通交际能力会逐渐提高。
总之，提高沟通交际能力需要时间和努力。通过以上建议，结合实际情境不断练习，你的沟通交际能力会逐渐得到提高。
