晚上可以吃一点苹果。黄瓜，如果实在是特别饿的情况下可以吃一点红薯，玉米。其实最主要还是能挨饿，因为饿才是瘦。虽然开始瘦的是水分。其实饿的是让自己的胃变小，胃小了。吃的就少。瘦是女人一生的追求
晚上吃一些富含纤维素、蛋白质、低糖易消化的食物，有助于减肥，特别是瘦肚子。
1.富含纤维素的食物：大多数的水果蔬菜富含纤维素，如苹果、香蕉、黄瓜等。除此之外，减肥期间还可食用无糖的燕麦，富含膳食纤维，饱腹感很强，可代替部分主食，促进肠胃蠕动，也有利于排便。
2.富含蛋白质的食物：适量食用蛋白质，可缓解水肿，不易转化为脂肪，有利于帮助脂肪燃烧，同时蛋白质也极具饱腹感，在减肥期间，可抑制食欲，减少进食量。
3.低糖易消化的食物：晚上食用一些易消化的食物，可减轻肠胃负担，如豆浆，杂粮粥，蔬菜汤等，但要注意低糖低盐。
减肥期间，除了饮食清淡以外，还可将晚餐的时间提前，且最好是七分饱，还应注意保持一定的锻炼量，保持规律的作息，充足的睡眠也有利于减肥。
晚上吃什么可以减肥瘦肚子
