正常人在12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。
在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。
18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。
国家运动员二级在53.14 秒之内。 一级是在49.60秒之内。 健将在47.60秒之内。 国际健将在45.74秒之内。
一般人在400米能够跑到70秒到90秒之间，就能够算合格了。 400米跑的时候姿势要正确，两臂一定要曲肘用力的前后摆动，双腿也要交替用力往后瞪和前迈。在这里，也建议各位网友可以做一些力量上的锻炼，有助于在跑步过程中摆臂有力，蹬地有劲。
如果在最后四十米没有更多的力气加速跑时，这个时候不要图省事，继续身体重心前移，尽力摆动双臂
