健身可以多喝一些含蛋白质比较高的牛奶,可以喝一些保质期比较短的牛奶,因为是巴氏消毒法消毒,而保质期比较长的,消毒方式是高温消毒,这种情况可能是会有大量营养物质的丢失。尽量不喝复原乳。你可以多吃一些牛奶,尤其是在睡觉之前。
最好选择全脂牛奶,因为不容易导致身体发胖,而且营养价值也是非常高的,但是我建议在早上的时候空腹喝牛奶,最好可以吃一些含淀粉的食品,比如馒头,面包等等在喝牛奶。
另外在饮食上多吃粗纤维的食物,保持大便的通畅,多注意喝开水,避免吃高糖高油的食物
健身可以多喝一些含蛋白质比较高的牛奶,可以喝一些保质期比较短的牛奶,因为是巴氏消毒法消毒,而保质期比较长的,消毒方式是高温消毒,这种情况可能是会有大量营养物质的丢失。尽量不喝复原乳。你可以多吃一些牛奶,尤其是在睡觉之前。
最好选择全脂牛奶,因为不容易导致身体发胖,而且营养价值也是非常高的,但是我建议在早上的时候空腹喝牛奶,最好可以吃一些含淀粉的食品,比如馒头,面包等等在喝牛奶。
另外在饮食上多吃粗纤维的食物,保持大便的通畅,多注意喝开水,避免吃高糖高油的食物