父母不发怒可以试试下面几种办法：
1.半小时效应
给自己立个规矩，不管有多愤怒，都不马上发作。即便无意中发作了，也要马上收住，告诉自己等半小时，一切都等到半小时后再说。
在这半小时里，一定要去做点别的事，凡能让自己感觉好些的事都可以做，比如浏览网页、玩游戏、吃东西、到外面走走、洗个澡或给好友打个电话等等。
一切有可能挑动脾气的事都不做，且最好不要和孩子在一起。
脾气是一种激情，爆发都是瞬间的事，挨过半小时后，人就会变得理性，该怎么样做不该怎样做，基本上就清楚了。
2.纸条仪式
在特别想改变坏脾气时，写两张纸条。第一张描摹自己的坏脾气，把它的可恶白纸黑字地写出来，此纸条象征自己的坏脾气。第二张写下自己改变坏脾气的愿望，以及有提醒作用的一两句话，此纸条象征自己的决心。
然后把第一张狠狠地撕碎、烧掉或用其他方式销毁，感觉把坏脾气埋葬掉。第二张贴到墙上或放到其他自己方便看到的地方，规定自己不管在什么情况下，只要想发火，必须先跑去看过这字条，看完了再决定发不发火。或已开始发火，突然想到纸条，也要跑去看看。
若纸条有效控制了火气，给自己一点任何形式的奖励，让自己高兴；如果看过纸条后没管用，还是发脾气了，也不要气馁，把这一张撕了，重新写一张，重新给自己鼓劲。
看纸条这个仪式化的行为一直坚持下去，上面提醒自己的话经常在心里复习一下，坏脾气一定能被有效抑制。
3.意念疏散
当火气一下子起来时，先赶快把意念投注向自己身体内部，宛如立即把身边惹你生气的人丢弃掉，顾不上管他一样。
集中注意力寻找一下身体哪部分被怒火弄得不舒服了，是胸口憋闷，还是脑袋隐痛，或是手臂颤抖，然后把意念集中到那个不舒服的地方，想象有一团纯净的气体或清清的水流，轻柔地包围那里，旋转按摩，并丝丝深入，把那里的浊气驱赶出去，可经由身体任何地方挥发到空中，身体越来越干净。
这个过程最好伴有深呼吸，感觉纯净之气被吸入，然后长吁气，浊气被呼出去……一次驱散不完就再来一次，直到感觉自己变得干净、平静而松弛。
以上三条方法可以同时做，也可以只做一条。关键是坚持，一直坚持，给自己反复练习的机会。
西方流传一句笑话：如何像卡耐基一样成功？答案是：实践，实践，再实践。套用这句话，完全可以说，如何成为一个不发怒的人？答案是：不怒，不怒，就不怒！在发脾气的时刻，没有比停止发脾气更重要的事情。
任何自我控制手段只有建立在强烈的自我改变意识上，才会有效。在和孩子的“较量”中，家长要时时记住，只要发火，就输了。遇到事情，家长一定要有定力，有变通力，而这些，正是孩子要学习的。
当然，必须承认的一点是，天下没脾气的人很少。所以不要期待自己成为完美父母，不要有教育洁癖，否则会太焦虑。而过度焦虑对改善脾气并没有什么好处。大家都是凡人，偶尔发点脾气也正常。
正常范围内的脾气可以存在，关键是个“度”的问题。如果实在没忍住，脾气发作了，至少要守住两条底线：一是坚决不动手，只动嘴；二是赶快结束，不纠缠。不要非得讲什么理，明明白白开始的事，可以糊里糊涂结束，这并不影响以后的日子变得清朗。当我们变得越来越习惯于自我克制时，自我克制就变得越来越容易。
家长在教育孩子的时候，可能孩子达不到自己的预期，做的不够好，不够快，觉得认为不听自己的话，就会非常的生气，真是还会吼孩子、打骂孩子，这种行为非常的不合适，作为父母，要有自己的涵养，不能只是一味图自己心里痛快。也有很多家长，在发过火之后，也是非常的懊悔，但是当时就是控制不住自己的脾气，那么家长在教育孩子的是会后，有哪些方法可以控制住自己不发火呢？
一、做父母的也是一个需要学习的过程，没有谁天生就会做父母。
世界上任何职业都是需要经过实习期、试用期的考核，才会正式上岗，就算上岗之后，有的还是需要有经验的人带一带自己，在工作中多给予自己指导和帮助。但是作为父母，却很少有人说自己不会做的，觉得这是与生俱来就应该会的一件事。其实作父母简单，做好父母，做一个合格的父亲和母亲，却不是一件简单的事情。
二、要跟孩子沟通好，说爸爸妈妈有时候控制不住的时候，要孩子提醒自己。
平时和孩子相处的时候，要把自己的真实感受告诉孩子，比比如说孩子哪里做得你认为不好，你对于孩子这样做会是什么感受，要讲出来，也告诉孩子，如果对爸爸妈妈有什么意见，也要讲出来，并且要提醒爸爸妈妈不发火，有话慢慢讲给宝宝听。
三、家长可以多学习一些教育理念，让自己的心灵更加的强大，承载力也更醇厚。
平时在空闲的时间，家长可以多看一些教育类的书籍，看看别人育儿遇到同一类的问题都是如何引导和解决的，不能自己在没有办法可施展的时候，就是吼叫和打骂孩子，这样只会让孩子越来越排斥自己
