久坐办公室的人适合哪些运动（长期久坐的办公室最佳锻炼方法）

久坐办公室的人适合的运动有:

腰背部肌群训练，凯格尔运动，慢跑运动，游泳运动，骑车运动，俯卧撑运动，空手俯身飞鸟运动

对久坐的人来说,快走或是慢跑是最好的运动。 有的人会说,现在最流行的漂亮运动是HIIT,但是久坐的人因为心肺功能较差,首先要提升的不是肌肉力量,而是心肺功能的耐力。提升耐力最好的办法就是慢跑。如果体重过大,慢跑比较困难,可以试试快走