不建议早上起床就做200个俯卧撑。早晨并非是一天里最好的锻炼时间，但作为习惯也没有必要刻意改变。
科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。
晚上9点以前也是锻炼的好时间，因为离睡觉还有一段时间，可以调整身体各部位，对睡眠也很有利。至于每次运动做多少比较好，建议你以锻炼到出汗为标准，只要出了汗，就说明运动开了，也就达到了目的
如果早上起来只是随便做几个俯卧撑无妨，如果是早上刚起来做空腹进行剧烈运动就不合适了。长期空腹运动对健康不利，建议早饭后一个小时再进行锻炼。如果只是做10多个俯卧撑醒脑，那么也无妨。 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。
