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早上空腹做俯卧撑200个分五组做可以吗(空腹做俯卧撑的好处和坏处)

早上空腹做俯卧撑200个分五组做可以吗(空腹做俯卧撑的好处和坏处)

更新时间:2024-06-23 17:35:02

早上空腹做俯卧撑200个分五组做可以吗

不建议早上起床就做200个俯卧撑。早晨并非是一天里最好的锻炼时间,但作为习惯也没有必要刻意改变。

科学的锻炼时间,也是人体最佳的锻炼时间,一般是下午4时以后,此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活。

晚上9点以前也是锻炼的好时间,因为离睡觉还有一段时间,可以调整身体各部位,对睡眠也很有利。至于每次运动做多少比较好,建议你以锻炼到出汗为标准,只要出了汗,就说明运动开了,也就达到了目的

  如果早上起来只是随便做几个俯卧撑无妨,如果是早上刚起来做空腹进行剧烈运动就不合适了。长期空腹运动对健康不利,建议早饭后一个小时再进行锻炼。如果只是做10多个俯卧撑醒脑,那么也无妨。  早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。

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