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中年女性每天走多少步合适(45岁每天一共走多少步最合适)

中年女性每天走多少步合适(45岁每天一共走多少步最合适)

更新时间:2024-06-23 17:31:48

中年女性每天走多少步合适

每日行走6000步对于中老年群体来说是最为合适的运动量。 美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。 当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度。

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