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只锻炼不注意饮食能练出肌肉吗(不控制饮食但坚持锻炼能长肌肉吗)

只锻炼不注意饮食能练出肌肉吗(不控制饮食但坚持锻炼能长肌肉吗)

更新时间:2024-06-22 16:10:20

只锻炼不注意饮食能练出肌肉吗

肯定不能。

只锻炼的时候虽然会消耗大量脂肪,但是几乎没有办法逐渐形成基础。还需要注意饮食健康和结构,才可以锻炼出肌肉来。

饮食是身体增肌的基础,如果摄入的蛋白质和热量不足以支持肌肉生长,即便再多运动也无法增加肌肉的数量和质量。合理的饮食结构和营养摄入是增肌的关键。适当的运动不仅能刺激肌肉生长,而且能促进新陈代谢、提高代谢水平,从而增加肌肉量和改善身体素质。

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