吃完减脂餐多长时间开始运动（晚上是先运动还是先吃减脂餐）

       通常吃过饭，一个小时后可以开始运动，因为此时胃肠道内的食物多数已经消化、吸收完毕，适当运动可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，帮助燃烧体内的脂肪。长期坚持跑步，通常就能够达到一定的减肥效果。

过一个小时就可以运动了，减脂餐比较好消化，食物消化的差不多了运动起来更舒服，体力也好，做起运动更有活力，从而更能达到减肥的效果