1,每天坚持压腿踢腿。没有时间就只踢腿也行,不要光压不踢,压而不踢等于不压。
2,练太极步。微蹲,慢慢抬起右脚跟、脚掌、脚尖之后,脚尖下垂离地不超过5厘米,弧线经过左脚向右前方落脚跟、脚掌、脚尖。
3,脚尖没落之前,身体重心在后腿,脚尖落定的同时,前腿弓,后腿蹬,后脚尖与前脚尖成45度。
4,后坐,前脚尖旋转45度落定,后脚抬起如上所讲的重复上面的动作。
5,太极步练好了,太极拳基本解决了一大半。然后学拳路动作,注意用腰打拳。
1,每天坚持压腿踢腿。没有时间就只踢腿也行,不要光压不踢,压而不踢等于不压。
2,练太极步。微蹲,慢慢抬起右脚跟、脚掌、脚尖之后,脚尖下垂离地不超过5厘米,弧线经过左脚向右前方落脚跟、脚掌、脚尖。
3,脚尖没落之前,身体重心在后腿,脚尖落定的同时,前腿弓,后腿蹬,后脚尖与前脚尖成45度。
4,后坐,前脚尖旋转45度落定,后脚抬起如上所讲的重复上面的动作。
5,太极步练好了,太极拳基本解决了一大半。然后学拳路动作,注意用腰打拳。