1. 草莓：草莓富含维生素C、叶酸和抗氧化剂，有助于增强头发的弹性和亮度。
2. 橙子：橙子中含有大量的维生素C，可以促进胶原蛋白生成，使头发更加坚固。
3. 猕猴桃：猕猴桃中富含维生素E、叶酸等多种营养物质，对于保持头皮健康以及刺激毛囊也非常有效。
4. 西红柿：西红柿中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以减少自由基损伤，并且还能够防止掉发。
5. 青木瓜：青木瓜中包括了多种天然酵素，在食用后可分解角质层并去除死皮。同时它还具备很高的胡萝卜素、钾离子等成分, 适当食用对身体十分有益。
总之，在日常饮食中合理摄入各类水果，并注意平衡营养摄入才是最重要的。
一、桑葚
桑葚是一种很好的水果，含有大量人体所需要的营养物质，同时桑葚还含有乌发素，可以促进人头部血液循环，进而起到非常好防脱发功效，此外还可以使得人的头发变得更黑。
二、樱桃
樱桃里面的铁元素非常多，而铁元素可以促进血红蛋白再生，能够增强人头皮处的营养，进而起到防止脱发的功效，此外樱桃还有一定的美容养颜功效，对人的身体健康很有好处。
三、芒果
芒果还有丰富的维生素A，这种营养元素对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着非常重要的作用，既能起到滋润肌肤，又可以保养视力，并对治疗掉发有着一定的帮助。
四、猕猴桃
猕猴桃也是很好的水果，含有大量的维生素C和维生素e，有抗氧化的功效，能够防止皮肤与头发的过于老化，可以改善人的外貌，并且可以保持人秀发的光泽。
五、木瓜
木瓜含有的酵素可以刺激人的头发生长发育，经常吃木瓜可以令人保持青春，同时木瓜里面还包含很多维生素和微量元素，能为头发提供多种营养，有效解决脱发问题。
