焦虑紧张可以试下以下几种方法:
1、自我调节
如果大家感到焦虑紧张的话，可以试着通过自我调节的方法，来帮助大家克服焦虑，深呼吸的方法，来降低自己的紧张和不安感，还有就是大家可以找到自己焦虑紧张的原因，然后再根据原因来进行对症治疗。
2、找人诉说
如果大家是因为某些事情，导致大家焦虑不安的话，那就不要自己一个人沉静在这种焦虑的情绪之中了，赶紧向朋友或是家人诉说，或许大家说出来之后，这种焦虑紧张的情绪就会有所缓解了。
3、转移注意力
大家可以试试通过转移注意力的方法，来帮助大家克服焦虑的问题，像去游泳、画画、跑步之类的。
4、勇敢尝试
我们之所以会感觉焦虑紧张，可能是因为对于未知事情的恐惧，如果是这样的话，大家就不妨一个平和的心态去面对，勇敢的去尝试，即便失败了，也不要因此而灰心丧气。
5、提高知识面
大家可以去看一些关于焦虑症方面的书籍，说不定等大家了解多了之后，就不会那么容易就焦虑紧张了。
6、及时就医
如果大家焦虑紧张的问题很严重的话，那就可能需要通过及时就医的方法来进行缓解了，像心理干预或是药物疗法之类的。
