人马线训练方法（训练走马的最佳方法）

我们只需要隔天一练，每次进行15分钟左右，躺着就能完成，帮你紧致腰腹线条。睡前来一组，练出女神的马甲线。

分享一组马甲线训练，每个动作15次，进行2组，练起来吧！

动作1、交替平板支撑

动作2、单腿臀桥

动作3、俯卧开合

动作4、仰卧举腿