有一些蔬菜在烹饪过程中不会产生气体。例如，胡萝卜、土豆、洋葱、芹菜、菠菜、西兰花、豆芽、黄瓜、甜椒等。这些蔬菜含有较少的硫化物和纤维素，因此不会产生过多的气体。
此外，一些水果如苹果、梨、葡萄、草莓、蓝莓等也不会产生气体。选择这些蔬菜和水果作为烹饪的主要食材，可以减少产生气体的可能性，同时保持消化系统的健康。
吃进胃里不会产生气体的食物包括蔬菜（黄瓜、萝卜、菠菜、南瓜等）、水果（草莓、蓝莓、樱桃、桃子、柚子等）、肉类（鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等）、谷物（糙米、糯米、玉米、小麦等）、坚果和种子类（花生、杏仁、核桃等）、饮品（水、茶、咖啡、果汁等）以及其他食物（鸡蛋、豆腐、奶酪、酸奶等）。但是需要注意的是，每个人的肠道情况都不同，有些人可能对某些食物会产生气体，因此建议根据自身情况适量食用。
