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游泳时脚怎么蹬水(游泳时脚踩水的正确方法)

游泳时脚怎么蹬水(游泳时脚踩水的正确方法)

更新时间:2024-06-22 16:46:05

游泳时脚怎么蹬水

游泳脚的蹬水方法:

1、收腿

屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部差不多同宽。

2、翻脚

这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个,它可以直接影响到蹬腿的效果;勾起脚板,脚底朝上,脚尖向外,双脚外翻,使脚和小腿内侧对着蹬水方向,在后面看起来就像个英文字母“W”,这样做可以充分发挥蹬水的力量,创造更好的前进推力。

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