感谢邀请！
控制自己分为控制情绪和控制身体。
当意识到自己需要控制的时候，说明你已经进步了，控制其实是一种觉知。
第一种状态，发完脾气后有意识我在发脾气；
第二种状态，发脾气的时候就有意识我在发脾气；
第三步种状态，发脾气之前就知道我要发脾气，并且可以控制是发还是不发。
回想一下以前是如何发脾气的，放一个觉知在旁边，看这种发脾气有意义吗?
当情绪来的时候，闭上眼睛，深呼吸三次，再感觉一下还有必要吗?
感谢邀请。人人都在说自控力，而在我个人看来，人的自控力是随着自我的年岁，以及阅历的增长而提升的，当你到了一定的岁数，经历了一定的事情，又或者拥有了一定的阅历之后，自控能力是自然而然形成的。因为知道自我应该做什么？又或者在哪个环境，在哪个时间点上应该说什么话，做什么事，这既是一个人自然成长的结果，也是一个人自我蜕变的必然，希望可以帮助到你。
