倒立的时间多长最佳（倒立三分钟最佳时间）

正常情况下，对于一般人来说，倒立一般3-5分钟为宜。倒立能够改善皮肤、肌肉、腹部身体的松弛和下垂。不过，倒立也要因人而异，身体状况不同，倒立的时间也会不同。

20分钟的时间，

因为可以锻炼胸部和胳膊的肌肉，倒立的时候达到20分钟的时间，可以使胸部的肌肉得到有效充分的锻炼，同时时间不能过长，要防止脑部充血