可以燃烧脂肪的运动有：
跳绳：跳绳属于有氧运动，可以锻炼全身的肌肉，快速燃烧脂肪。
游泳：游泳也是不错的有氧运动，不仅可以消耗身体多余的脂肪，还可以锻炼四肢以及肺部的力量。
爬楼梯：爬楼梯也属于有氧运动中减脂肪最快的运动，能够锻炼下肢的力量可以加快血液循环，另外爬楼梯的时候也可以让肺活量有所提高，可以增加肠胃的蠕动，从而可以达到快速而且有效的减脂肪目的。
跑步：跑步属于最常见的有氧减肥运动，跑步的时候能够让全身的肌肉得到放松，从而可以释放压力，也可以让心情变得更加愉悦，从而可以达到减脂肪的目的。
除了以上提到的运动，还有篮球、足球、慢跑、动感单车、平板支撑、卷腹运动等也可以帮助燃烧脂肪。总的来说，有氧运动和无氧运动相结合可以帮助燃烧脂肪。
可以燃烧脂肪的运动包括慢跑、游泳、骑车、深蹲、快跑等有氧和无氧运动。
慢跑可以燃烧脂肪，每天坚持至少30分钟，达到出汗或身体发热的感觉，才能燃烧脂肪。
游泳可以锻炼四肢肌肉，提升心肺功能，建议每周进行3-4次。
骑车也是很好的减脂运动方式，可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗。此外，波比跳、开合跳和跳绳也是比较好的减脂运动方式，波比跳强度大，可以30秒休息一下，30秒高强度间歇运动做5组；开合跳和跳绳强度也很大，可以跳2分钟休息1分钟，连续3分钟以上的跳绳可能吃不消。无论何种运动，长期坚持才能看到成效。
