防晒霜的倍数应该根据自己的肤质、活动水平和环境条件来确定。以下是一些基本的指导原则：
1. SPF（防晒因子）范围：SPF是指防晒霜能够阻挡UVB辐射的能力。SPF值越高，防晒效果越强。一般来说，SPF在15-30之间的防晒霜是比较常见的。如果你有很白皙的皮肤或经常在户外活动，可以选择SPF更高的防晒霜。
2. PA（防晒级别）等级：PA是指防晒霜能够阻挡UVA辐射的能力。PA等级越高，防晒效果越强。一般来说，PA+、PA++、PA+++是比较常见的等级。如果你需要长时间在户外活动，建议选择PA级别更高的防晒霜。
3. 活动水平：如果你经常进行户外运动或长时间暴露在阳光下，建议选择SPF和PA等级更高的防晒霜。
4. 环境条件：如果你处于高海拔、沙漠或水上等环境，需要选择更高SPF和PA等级的防晒霜，以提供更好的保护。
综上所述，选择适合自己的防晒霜倍数，需要考虑多种因素。如果你不确定如何选择，可以咨询专业人士或在购买前仔细阅读产品说明。
