丹田呼吸法该如何训练 气沉丹田是什么感觉（气沉丹田的正确呼吸方法 视频教程）

双眼微闭，舌抵上鄂，身体放松，双手掌心由身体侧上举过头采气采光，吸气时想着吸入的气体缓缓到达丹田处，即缓缓鼓起腹部；呼气时想着气体从丹田处缓缓排出，即慢慢的收腹。整个过程要呼吸均匀，是身体处于一个自然放松的状态。掌心向头，从身前慢慢落下，连做3次，以理顺全身气机，深吸一口气，气沉下丹田，拇指按压无名指根，握拳收功，以封存全身气机不使外散。